Antrenamentul condamnatilor - Paul Wade

Dupa ce-si petrece peste doua decenii din viata în câteva din cele mai dure penitenciare americane, Paul Wade publica  „Antrenamentul condamnatilor”,  o carte de exceptie ce prezinta un program de antrenament ce consta în exercitii fizice cu propria greutate . Autorul demonstreaza ca poti obtine rezultate extraordinare în sport fara ajutorul aparatelor, ci doar folosindu-ti propriul corp, reînviind asa-numitul antrenament calistenic.

Bazându-se pe propria experienta acumulata în regimul de detentie si folosindu-si creativitatea, autorul propune un sistem de antrenament pe cât de simplu, pe atât de eficient, care ofera tuturor un gen de pregatire fizica cu beneficii garantate asupra sanatatii si cu performante incredibile. Demn de mentionat este faptul ca spre deosebire de izolarea muschilor, pe care o realizeaza exercitiile cu greutati si aparate, exercitiile cu propria greutate te transforma într-un întreg, într-o masinarie complexa si rezistenta.

Exercitiile - genuflexiuni, flotari, tractiuni, ridicari de picioare, pod - sunt prezentate în toate variantele lor posibile, de la cele mai simple la cele mai complexe, mentionând de fiecare data grupele de muschi puse în miscare, metodele de dozare a efortului, precum si mijloacele de perfectionare pentru cei care-si doresc mai mult.

Cartea „Antrenamentul condamnatilor” se adreseaza nu doar sportivilor de performanta, ci si celor amatori, barbatilor si femeilor deopotriva, celor tineri ca si celor mai în vârsta - într-un cuvânt, tuturor celor care sunt constienti de faptul ca o minte sanatoasa nu poate exista decât într-un corp sanatos.

Alatura-te grupului Antrenamentul condamnatilor de pe Facebook: https://www.facebook.com/groups/773844502660624/