Auto-ajutor pentru depresie:

Acest ghid pentru persoanele care suferă de depresie este împărțit în 12 capitole, al căror conținut poate fi clasificat după cum urmează - Capitolele 1 - 7 oferă informații importante despre depresie, - Capitolul 8 se referă la posibilitățile de autoajutorare, în special la autoîngrijire și autoeficacitate, - Capitolul 9 se axează pe tratamentul cu medicamente, - Capitolul 10 se ocupă de recăderea în depresie, - Capitolul 11 se referă la necesitatea și planificarea psihoterapiei. - Capitolul 12 se referă la rudele celor apropiați. După cum se poate observa din listă, ghidul acoperă toate aspectele importante pentru cei care suferă de o boală depresivă. Capitolele individuale urmează toate aceeași structură clară - Un citat - O detaliere a subiectului principal al capitolului - Un rezumat al celor mai importante puncte - O descriere a efectelor sau a pașilor pe care persoana ar trebui să îi facă sau să îi urmeze în urma a ceea ce a citit. Intenția cărții este de a încuraja cititorii să se trateze mai conștient. Toate capitolele sunt scrise într-un limbaj simplu, ușor de înțeles și sunt foarte plăcute de citit. Pentru cititorii care au mai puțin timp la dispoziție sau care sunt mai degrabă cititori leneși, subdiviziunea foarte structurată a capitolelor individuale face posibilă citirea doar a rezumatului acestora și a pașilor care trebuie urmați. Capitolul principal Ce puteți face - autoîngrijire și autoeficacitate tratează următoarele aspecte relevante: - Igiena vieții în ceea ce privește alimentația și somnul - Recunoștință - Acțiune orientată spre valoare și semnificativă - Confruntarea cu sentimentele - Autoironie și autocompătimire - Importanța sportului și a exercițiilor fizice - Rolul relațiilor - Învățați să vă deconectați și să renunțați la excese - Modalități de a ușura starea de spirit