Banca Aerobic Step Spartan

Banca Aerobic Step Spartan cu dimensiuni: 65?28cm. Se pot ajusta 3 nivele de inaltime: 11 - 14 - 17 cm. Daca esti incepator, circa 6-12 minute de exercitii pe stepper ar trebui sa fie suficiente pentru inceput. Iata o serie de exercitii destinate acestui tip de stepper, dar si variantei clasice de stepper fix: Urcari si coborari simple. Incepe cu piciorul stang si executa circa 30 de de urcari si coborari, ridica mainile la ceafa sau du-le la solduri si repeta exercitiul folosind piciorul stang. Urcari combinate. Ca si in cadrul exercitiului anterior, urca pe stepper folosindu-te de piciorul drept si ridica in acelasi timp piciorul stang la piept, de 30 de ori. Repeta urcand cu piciorul stang pe stepper si ridicand pciorul drept la piept. Urcari cu piciorul intins. Tinand piciorul drept intins, urca pe stepper si intinde piciorul stang in lateral si mentine-l drept circa 3 secunde. Repeta de 30 de ori, apoi schimba piciorul de pe stepper. Alergare usoara. Pentru final, poti sa alergi usor pe stepper,urcand si coborand circa 3 minute, intinzandu-ti mainile pe langa umeri.