BCAA + Glutamina 500 grame

Beneficii BCAA Blast:

- Reduce oboseala,
- Creste absorbtia de proteine,
- Mentine masa musculara,
- Proprietati anti-catabolice si anabolice
- Ajuta la mentinerea unui testosteron favorabil
- Faciliteaza producerea de hormoni (GH?hormon de crestere, IGF?1 si insulina).
- Creste arderea grasimilor
- Creste rezistenta la efort si scade oboseala
- Reduce catabolismul muscular
L-Leucine 2000 mg, L-Isoleucine 1000 mg, L-Valine 1000 mg, L-Glutamina 1000 mg

Ce este BCAA Blast?

BCAA Blast (blast reprezinta o explozie, o putere concentrata) si sunt suplimente de aminoacizi, cu o catena ramificata, sunt cautati pe scara larga in ziua de azi pentru a creste masa musculara si performanta fizica. Catena ramificata este formata din: valina, isoleucina si leucina.

Grupul esential de aminoacizi BCAA reprezinta aproximativ 1/3 din proteinele din tesutul muscular. Aminoacizii cu lant ramificat (BCAA) si sunt foarte importanti daca doriti sa aveti un corp puternic, ei alimenteaza muschii la nivel celular.

Beneficii BCAA Blast

Numeroase studii au demonstrat ca BCAA poate ajunge la creier prin sange si reduce serotonina (hormonul care provoaca oboseala, anxietate, nervozitatea, etc.), astfel BCAA reduce oboseala.

BCAA Blast reduce oboseala, ajuta la protejarea si retinerea altor aminoacizi din muschi in timpul exercitiilor fizice, va ajuta sa va recapatati viteza si faciliteaza absorbtia de proteine a organismului.

Deficienta aminoacizilor esentiali are ca urmari pierderea masei musculare. Un factor important al acizilor cu lant ramificat este ca ei sunt metabolizati in muschi, nu in ficat.

Aminoacizii se pierd din tesutul muscular in timpul formarii si dezvoltarii corpului, precum si in timpul practicarii sportului. Daca luati suplimente de BCAA inainte si/sau in timpul efectuarii exercitiilor fizice sau a unui concurs, competitie, intrecere, veti creste performanta si veti reduce oboseala. Este foarte recomandat sportivilor.

BCAA reprezinta o combinatie de aminoacizi simpli pentru a forma un tesut muscular complex. BCAA stimuleaza productia de insulina, care face ca celulele musculare sa preia zaharul din sange si sa-l foloseasca precum o sursa de energie.

Grupul BCAA au proprietati anti-catabolice si anabolice datorita capacitatii de a creste semnificativ sinteza proteinelor, astfel ajuta la mentinerea unui testosteron favorabil pentru raportul de cortizol si faciliteaza producerea de hormoni (GH ? hormon de crestere, IGF ? 1 si insulina).

De asemenea, aminoacizii BCAA previn defalcarea proteinelor si piederea masei musculare.

BCAA Blast 2:1:1 + Glutamina 250 grame, 500 grame

BCAA sunt aminoacizi esen?iali pe care culturstii ii folosesc. BCAA ajut? mul?i sportivi s? m?reasc? puterea, s? reduc? oboseala ?i s? imbun?t??easc? pierderea de gr?simi.

Cu toate acestea, utilizarea excesiva a BCAA poate avea efecte secundare negative, cum ar fi reducerea performantei si cresterea riscului de diabet de tip 2. Cite?te mai departe pentru detalii suplimentare despre dozajul corect ?i ce alte suplimente alimentare de BCAA ce pot face pentru tine

Ce sunt aminoacizii BCAA?

Exist? trei tipuri de BCAA: leucin?, izoleucin? ?i valin?, care sunt to?i aminoacizi esen?iali care nu sunt produ?i de organism, dar necesari pentru supravie?uire.

BCAA sunt cea mai mare colec?ie de aminoacizi din organism, reprezentand pan? la 35% din proteinele musculare.

In mod normal, BCAA sunt excreta?i rapid. Intermediarii BCAA pot fi toxici la concentra?ii ridicate, astfel c? defectele BCAA func?ionale sunt vitale.

Formulele BCAA sunt prezente pe pia?? inc? din 1996, in principal pentru tratarea bolilor hepatice, cum ar fi ciroza ?i hipoalbuminemia.

In prezent, BCAA sunt utilizati in principal de culturisti pentru rezistenta cu exercitii fizice, pentru a cre?te energia ?i pentru a stimula sinteza proteinelor (in special leucina).

Beneficiile BCAA pentru s?n?tate

1) Suplimentarea BCAA imbun?t??e?te performan?a exerci?iilor

Exercitiile duc la utilizarea aminoacizilor. Nivelurile de BCAA devin rapid epuizate dup? exerci?ii fizice, demonstrand posibilele efecte benefice ale suplimentelor nutritive de BCAA.

Intr-un studiu dublu-orb, controlat randomizat (DB-RCT) de 218 alergatori la maraton, suplimentele BCAA imbun?t??esc performan?a mental?.

Timpii de func?ionare ai sportivilor mai len?i s-au imbun?t??it, dar nu s-au inregistrat imbun?t??iri la alerg?torii mai rapizi.

Intr-un studiu (DB-RCT) de 12 voluntari, suplimentele de aminoacizi BCAA au crescut produc?ia de energie. Cu toate acestea, sc?derea oboselii ?i efortului poate fi cauza cre?terii puterii.

Intr-un alt DB-RCT de 36 de barbati, suplimentele BCAA si-au sporit forta musculara in comparatie cu alte suplimente, cum ar fi proteinele din zer si suplimentele de carbohidrati.

Acest efect ar putea fi cauzat de cre?terea cortizolului, a?a cum se observ? intr-un DB-RCT de 10 voluntari. Cortizolul controleaz? r?spunsul de lupt? sau de zbor, care poate inunda mu?chii cu glucoz?, furnizand cantit??i scurte, dar foarte mari de energie.

Cu toate acestea, un studiu de 12 sportivi nu a gasit nici o crestere a fortei de mana dupa suplimentarea BCAA.

Mai mult, suplimentele excesive de BCAA pot sc?dea performan?a exerci?iilor. Un studiu efectuat la ?obolan a ar?tat c? o diet? suplimentat? cu 3,57% BCAA a crescut timpul de inot pan? la epuizare cu 37%. Cu toate acestea, o dieta mai mare (4,76%) suplimentata cu BCAA a scazut timpul de inot cu 43% comparativ cu placebo.

Administrare de BCAA reduce oboseala ?i m?re?te rezisten?a

Intr-un studiu (DB-RCT) de 218 alergatori maraton, suplimentarea cu BCAA a redus oboseala dupa o cursa. Intr-un alt DB-RCT de 7 voluntari, oboseala lor a sc?zut cu o medie de 17,2%.

In mod similar, suplimentele BCAA pot cre?te rezisten?a. Intr-un DB-RCT de 10 alergatori de maraton, alergatorii care au primit suplimente BCAA au fugit timpi mai buni pentru doua zile consecutive la rand, atat in cursele de 5.000 si 10.000 m.

Suplimentele BCAA, de asemenea, m?resc pragul de lactat (LT) intr-un studiu (DB-RCT) de 8 voluntari. LT m?soar? capacitatea de anduran?? ca orice exerci?iu sub limita lactatului LT nu se acumuleaz? in mu?chi.

Consumul de oxigen (VO2) este o m?sur? a lui LT, iar studiul a ar?tat c? m?surile generale VO2 au crescut cu 13%, iar VO2 maxim a crescut cu 4,2%.

Cu toate acestea, un DB-RCT de 10 voluntari care au suferit un exerci?iu aerobic a ar?tat c? suplimentarea cu BCAA nu a avut niciun efect asupra oboselii. Exist? alte studii care au validat aceste rezultate.

Mai mult, suplimentarea excesiv? a BCAA conduce la cre?terea produc?iei de amoniac, favorizand oboseala.

Suplimentarea BCAA poate imbun?t??i pierderea de gr?sime

Intr-un DB-RCT de 7 voluntari, suplimentele BCAA au sporit pierderea de gr?sime care este asociat? cu imbun?t??irea exerci?iilor aerobe.

Totu?i, intr-un DB-RCT de 24 de schiori, suplimentarea cu BCAA a cauzat mai pu?in? pierdere in greutate (spre deosebire de pierderea de gr?sime) comparativ cu testerii (1,2% fa?? de 2,1%).

Suplimentarea BCAA m?re?te masa slab?

Intr-un DB-RCT de 36 de culturisti, suplimentele BCAA au crescut masa slaba cu o medie de 4 kg, ceea ce a fost mai mult decat alte suplimente de culturism, cum ar fi suplimentele de carbohidrati si proteinele din zer.

Suplimentarea BCAA poate reduce durerea

Intr-un DB-RCT de 12 voluntari s?n?to?i de sex feminin, suplimentele BCAA au diminuat durerea muscular? cu debut intarziat (DOMS) cu 80%. Sorena?ia reduce performan?a exercit?rii in zilele urm?toare.

Cu toate acestea, intr-un DB-RCT de 21 de voluntari mai in varst?, suplimentarea cu BCAA nu a imbun?t??it durerea muscular?.

Suplimentarea BCAA poate reduce afectarea mu?chilor

Suplimentarea cu BCAAs scade degradarea proteinelor in mu?chi.

Studiile suplimentare au ar?tat c? suplimentarea cu un metabolit al leucinei (HMB) a dus la sc?derea nivelului de enzime care indic? leziuni musculare.

Suplimentarea BCAA poate cre?te performan?a memoriei pe termen scurt dup? exerci?iu

Un DB-RCT de 12 voluntari a ar?tat c?, dup? sportivi, sportivii f?r? suplimente BCAA au redus memoria pe termen scurt. Performan?a memoriei in voluntarii suplimenta?i cu BCAA nu a sc?zut.

Suplimentarea BCAA poate reduce timpul de reac?ie

Intr-un DB-RCT de 10 juc?tori de fotbal, cei care au primit suplimente BCAA au prezentat o sc?dere de pan? la 10% in timpul de reac?ie, comparativ cu martorii.

Suplimentarea BCAA poate reduce efortul perceput

Intr-un DB-RCT de 7 bicicli?ti, suplimentarea cu BCAA a redus efortul perceput de sportivi cu pan? la 7%. Cu toate acestea, chiar daca efortul lor a fost mai mic, performanta lor de exercitare nu sa schimbat.

Suplimentarea BCAA reduce durerea perceput?

Norepinefrina este eliberat? in creier pentru a gestiona durerea. Suplimentarea cu BCAA la ?obolani a crescut norepinefrina, reducand astfel durerea.

Suplimentarea BCAA imbun?t??e?te respira?ia

Suplimentarea cu BCAA a redus nivelurile de CO2 ale sangelui cu 9%, ceea ce cre?te in mod normal cu exerci?iile fizice.

De asemenea, a crescut consumul mediu de oxigen (cu 19%) ?i ventila?ia minim? (cu 22%), care m?soar? volumul de gaz inhalat de pl?mani pe minut.

In cele din urm?, suplimentele BCAA m?resc r?spunsul ventilator, care permite corpului s? proceseze ?i s? primeasc? oxigen la rate mai mari.

Suplimentarea BCAA nu afecteaz? frecven?a cardiac?

De?i unii utilizatori BCAA men?ioneaz? acest lucru ca o problem? tipic? inainte de inceperea suplimentelor, dovezile ?tiin?ifice arat? c? BCAAs nu afecteaz? ritmul cardiac de la sine.

Intr-un studiu efectuat la 12 b?rba?i care au luat suplimente de BCAA ?i carbohidra?i, suplimentele nu au crescut rata cardiac?.

Alte studii au ar?tat c? ritmul cardiac nu sa schimbat sau c? a sc?zut chiar.

Frecven?a cardiac? crescut? v?zut? de unii utilizatori poate fi cauzat? de alte componente ale suplimentelor, cum ar fi cofeina.

2) Suplimentarea BCAA poate imbun?t??i s?n?tatea ficatului

Intr-un DB-RCT, suplimentele BCAA nu numai c? au sporit starea nutri?ional?, ci ?i au imbun?t??it somnul ?i au redus oboseala la pacien?ii cu ciroz? hepatic?.

Mai mult, intr-un DB-RCT de 16 controale, 20 de pacien?i cu hepatit? cronic? ?i 100 de pacien?i cu ciroz?, suplimentarea cu BCAA a crescut foarte mult albumina din sange, ceea ce duce la sc?deri ale ambelor boli hepatice.

Rata de supravie?uire a ficatului, f?r? nici un eveniment negativ, a fost de aproximativ 63,6% cu suplimentarea BCAA.

3) Suplimentarea BCAA poate ajuta rinichii

Suplimentarea cu BCAA reduce ?ansele de insuficien?? renal? cu pan? la 40%. Ea cre?te nivelurile de aminoacizi, dar nu ?i aportul de proteine, care scade afectarea renal?.

Suplimentarea cu BCAA a imbun?t??it, de asemenea, pofta de mancare ?i alimenta?ia la pacien?ii cu dializ?.

4) Suplimentarea BCAA poate preveni e?ecul cardiac

In studiile la ?obolani, suplimentele BCAA au imbun?t??it rezultatele dup? insuficien?? cardiac? indus? ?i ca?exie cardiac? (sc?dere grav? in greutate), imbun?t??ind func?ii precum:

Sc?derea frecven?ei cardiace

Cre?terea func?iei cardiace

Timp crescut de supravie?uire

Sc?dere in greutate

Cre?terea func?iei mitocondriale

La om, deficientele de defalcare a BCAA sunt legate de riscul crescut al bolilor cardiace.

5) BCAA poate cre?te energia

In timpul st?rilor de niveluri crescute de aminoacizi, aminoacizii vor concura cu glucoza pentru a furniza energie, devenind astfel o surs? secundar? de energie. Intr-un studiu, persoanele cu niveluri ridicate de aminoacizi au necesitat 36% mai pu?in glucoz?.

La ?obolani, izoleucina (BCAA) a sc?zut utilizarea glucozei cu 20% in sange ?i 71% in mu?chi.

Isoleucina ?i valina pot fi, de asemenea, transformate in glucoz? pentru energia.

Un gram de BCAA este de aproximativ 4 calorii.

6) BCAA pot imbun?t??i rezisten?a la insulin? ?i diabetul zaharat

Rezisten?a la insulin? cre?te nivelul de zah?r din sange. Intr-un DB-RCT de 27 de pacien?i care sufereau fie de rezisten?? la insulin?, fie de hepatit? C, suplimentele BCAA au imbun?t??it rezisten?a la insulin? muscular? la 10 pacien?i (dar au r?mas neschimbate in rest).

Mai mult decat atat, nivelurile BCAA pot fi utilizate pentru a prezice rezisten?a la insulin?. Intr-un studiu de pierdere in greutate de 500 de participan?i, rezisten?a la insulin? a fost corelat? cu cre?terea nivelului BCAA.

Rezisten?a la insulin? este cea mai frecvent? cauz? a diabetului de tip 2. Intr-un studiu pe termen lung de 2422 de subiec?i, dup? 12 ani, 201 de pacien?i cu rezisten?? la insulin? au dezvoltat diabet de tip 2 ?i au prezentat niveluri mai ridicate de BCAA.

De asemenea, nivelurile de leucin? din urin? au fost semnificativ mai mari la 55 de pacien?i cu diabet zaharat de tip 2.

Suplimentarea cu BCAA cre?te riscul de diabet de tip 2. Intr-un studiu de 15 ani de 155 de femei de varsta mijlocie, cresterea aportului de BCAA cu pana la 20% a crescut riscurile de diabet de tip 2 cu 7%.

7) Suplimentarea BCAA poate imbun?t??i somnul

Unii pacien?i cu probleme renale dezvolt? tulbur?ri de somn, cum ar fi apneea de somn, care poate reduce calitatea somnului ?i timpul.

Intr-un studiu efectuat pe 7 pacien?i, administrarea suplimentelor BCAA pe timp de noapte a dus la somnul rapid de mi?care a ochilor (REM) ?i la sc?derea concentra?iilor de CO2 la cap?t, care sunt importante pentru visul ?i func?ia respiratorie in timpul somnului.

BCAA Doze recomandate

Nu exist? inc? date suficiente pentru dozarea corect? a BCAA. Cu toate acestea, un studiu (DB-RCT) a constatat c? 0,087 g / kg la un raport de 2: 1 (leucin?:: isoleucin?: valin?) 1 factori de performan?? imbun?t??ite, cum ar fi rezisten?a ?i sc?dere a durerii.

Leucina, unul dintre BCAA, este sigur pentru utilizarea pan? la o doz? de 35 grame pe zi la b?rba?ii adul?i.

Este recomandat s? lua?i suplimente BCAA inainte ?i dup? exerci?ii pentru a reduce leziunile musculare.

Este important s? re?ine?i c? dozarea excesiv? poate avea efectul opus ?i poate inr?ut??i performan?a. Intr-un studiu la ?obolani, suplimentele excesive de BCAA au sporit oboseala.

De?i exist? date clinice privind dozele toxice pe studii de ?obolan, nu sunt disponibile date la om.

Forme de suplimente

BCAA pot fi completate ca:

Praf, pulbere, pudra

Lichid

Capsule

Tablete

Amestecuri

Formele de pulbere sau lichid tind s? aib? un gust mai r?u, dar sunt cele mai populare. Acest lucru se datoreaz? faptului c? trebuie s? lua?i o mul?ime de capsule sau tablete pentru a ob?ine cantitatea recomandat? ?i dureaz? mai mult pentru digerare.

De asemenea, alimentele bogate in con?inut de proteine, cum ar fi puiul, curcanul, carnea de vit?, carnea de porc, laptele ?i branza, vor avea un con?inut ridicat de BCAA.

Aminoacizi BCAA efecte secundare

1) Suplimentarea BCAA poate duce la hiperamonemie

Suplimentarea cu BCAA m?re?te concentra?iile de amoniac din sange (hiperamonemie), ceea ce poate duce la o varietate de afec?iuni ale creierului, cum ar fi sindromul Reye ?i deficien?ele enzimelor din ciclul ureei.

In plus, hiperamonia duce la oboseal? crescut?.

2) Suplimentarea BCAA scade absorb?ia altor aminoacizi

Aminoacizii aromatici (fenilalanin?, tirozin? ?i triptofan) concureaz? cu BCAA in absorb?ia lor in creier.

Fenilalanina ?i tirozina m?resc dopamina. Prin urmare, suplimentele BCAA pot reduce dopamina.

Contraindica?ii suplimente aminoacizi BCAA

Persoanele cu diferite boli nu ar trebui s? ia suplimente BCAA.

Pacien?ii cu boala McArdle ?i absorb?ia BCAA se degradeaz? la rate mult mai mari. Cand au luat suplimente BCAA, ritmul cardiac a crescut ?i performan?a exercitat? a sc?zut .

Maple Syrup Boala de urin? este cauzat? de deficien?e in molecula responsabil? de distrugerea BCAA (a-cetoacid dehidrogenaz? cu caten? ramificat?). Ace?ti indivizi vor avea nivele neobi?nuit de mari de BCAA, iar suplimentele ar putea agrava simptomele lor.

Suplimentele BCAA ar trebui s? fie luate cu precau?ie de c?tre diabetici

De?i nu a fost complet validat?, suplimentarea cu BCAA sa dovedit a conserva concentra?iile de glucoz? din sange ?i glicogen. Diabetul trebuie s? fie precaut s? ia suplimente de BCAA, in special in timpul exerci?iilor fizice, cand nivelul glucozei trebuie s? scad?, deoarece suplimentele BCAA contribuie la conservarea nivelurilor de glucoz?.

Prospect BCAA Blast

BCAA administrare

Instruc?iuni de utilizare: Lua?i 1 cup? (6,5 grame) dizolvat? in 250-400 ml de ap?.
Pentru rezultate optime, lua?i o doz? inainte ?i dup? exerci?ii, diminea?a ?i intre mese

Ce contine o portie de BCAA Blast?

O portie de BCAA Blast contine: vitamina B6 ( sub forma de clorhidrat de piridoxina) 2,5 mg 125%, potasiu (sub forma de citrat de potasiu) 40 mg 1%, L-Leucine 2000 mg, L-Isoleucine 1000 mg, L-Valine 1000 mg, L-Glutamina 1000 mg. O portie are 21 kcal.

Ingrediente: maltodextrine, acid citric, acid malic, sucraloza, arome naturale ?i artificiale, siliciu, acesulfam, potasiu.

Sursa text