Magneziu Malat 1000 mg - 180 Tablete Vegan, intareste articulatiile, ajuta la relaxarea muschilor, lupta impotriva depresiei

Magneziu Malat 1000 mg - 180 Tablete Vegan

Beneficii Malat de Magneziu:

• Ajuta la eliminarea metalelor grele din organism
• Ajuta la cresterea performantelor sportive
• Combate migrenele si depresia
• Ajuta la intarirea articulatiilor
• Ajuta la relaxarea muschilor
• Lupta impotriva depresiei
• Beneficii impotriva diabetului de tip 2
• Scade tensiunea arteriala
• Beneficii antiinflamatorii

Malatul de magneziu se formeaza atunci cand un ion de magneziu este atasat la o molecula de acid malic (un compus organic care se gaseste in fructe si legume, in special mere).

Iata cateva avantaje surprinzatoare pentru utilizarea malatului de magneziu:

Malatul de magneziu are capacitatea de a se lega de metale toxice in organism, cum ar fi aluminiul si le face ineficiente.

Magneziu malat este bun pentru pielea ta, ajuta la exfoliere si confera pielea un aspect tineresc.

Datorita acidului malic, malatul de magneziu joaca un rol vital in sustinerea performantei musculare globale.

Malatul de magneziu ajuta la productia de saliva, care ajuta la controlul bacteriilor orale.

Acidul malic din malatul de magneziu joaca un rol central in ciclul de productie a energiei si este deosebit de important pentru nivelurile energiei sanatoase.

Este important sa fiti sigur ca alegeti o forma buna de magneziu, cum ar fi malatul de magneziu. Alte forme mai ieftine, cum ar fi oxidul de magneziu, sunt slab absorbite in organism.

Magneziul este al patrulea cel mai abundent mineral din corpul uman.

Joaca mai multe roluri importante in sanatatea corpului si a creierului.

Cu toate acestea, este posibil sa nu obtineti suficient magneziu din alimente, chiar daca aveti o dieta sanatoasa.

7 Beneficii de sanatate bazate pe dovezi ale magneziului

1. Magneziul este implicat in sute de reactii biochimice din corpul nostru

Magneziul este un mineral gasit in pamant, in mare, plante, animale si oameni.

Aproximativ 60% din magneziu din organism se gaseste in oase, in timp ce restul este in muschi, tesuturi moi si fluide, inclusiv sange.

De fapt, fiecare celula din corpul tau o contine si are nevoie sa functioneze.

Unul dintre rolurile principale ale magneziului actioneaza ca un cofactor sau "molecula ajutatoare" in reactiile biochimice efectuate in mod continuu de enzime.

De fapt, este implicat in mai mult de 600 de reactii in organism, inclusiv:

Crearea de energie: ajuta la transformarea alimentelor in energie.

Formarea de proteine: Ajuta la crearea de noi proteine din aminoacizi.

Intretinerea genetica: Ajuta la crearea si repararea ADN si ARN.

Miscari musculare: Este o parte a contractiei si relaxarii muschilor.

Reglarea sistemului nervos: Ajuta la reglarea neurotransmitatorilor, care trimit mesaje in creier si in sistemul nervos.

2. Poate stimula performanta exercitiilor

Magneziul joaca, de asemenea, un rol in performanta exercitarii.

In timpul exercitiilor, este posibil sa aveti nevoie de 10-20% mai mult magneziu decat atunci cand va odihniti, in functie de activitate.

Magneziul ajuta la mutarea glicemiei in muschi si la eliminarea acidului lactic, care se poate acumula in muschi in timpul exercitiilor fizice si poate provoca dureri.

Studiile au aratat ca suplimentarea cu acesta poate spori performanta exercitiilor fizice pentru sportivi, persoanele in varsta si persoanele cu boli cronice.

Intr-un studiu, jucatorii de volei care au luat 250 mg de magneziu pe zi au inregistrat imbunatatiri ale miscarilor de sarituri si brate.

Intr-un alt studiu, sportivii care au suplimentat cu magneziu timp de patru saptamani au alergat mai repede, cu bicicleta, timpii de inot si in timpul unui triatlon. Ei au prezentat, de asemenea, scaderea nivelurilor de insulina si hormon de stres.

3. Magneziile lupta impotriva depresiei

Magneziul joaca un rol critic in functia creierului si starea de spirit, iar nivelurile scazute sunt legate de un risc crescut de depresie.

O analiza efectuata la peste 8.800 de persoane a constatat ca persoanele cu varsta sub 65 de ani cu cea mai mica cantitate de magneziu au avut un risc de depresie de 22% mai mare.

Unii experti considera ca un continut scazut de magneziu al alimentelor moderne poate provoca multe cazuri de depresie si boala mintala.

Cu toate acestea, altii subliniaza necesitatea unor cercetari mai aprofundate in acest domeniu.

Cu toate acestea, suplimentarea cu acest mineral poate ajuta la reducerea simptomelor depresiei.

Intr-un studiu controlat, randomizat, la adultii varstnici deprimati, 450 mg de magneziu imbunatatesc zilnic starea de spirit la fel de eficient ca si un medicament antidepresiv

4. Are beneficii impotriva diabetului de tip 2

Magneziul, de asemenea, este benefic pentru persoanele cu diabet zaharat de tip 2.

Studiile sugereaza ca aproximativ 48% dintre persoanele cu diabet zaharat de tip 2 au nivel scazut de magneziu in sangele lor. Aceasta poate afecta capacitatea insulinei de a mentine concentratiile de zahar din sange sub control.

In plus, cercetarile arata ca persoanele cu un aport scazut de magneziu au un risc mai mare de a dezvolta diabet.

Un studiu care a urmat mai mult de 4.000 de persoane timp de 20 de ani a constatat ca cei cu cea mai mare cantitate de magneziu au fost cu 47% mai putin predispusi la diabet.

Un alt studiu a aratat ca persoanele cu diabet zaharat de tip 2 care iau doze mari de magneziu in fiecare zi au prezentat imbunatatiri semnificative ale nivelului de zahar din sange si hemoglobinei A1c, comparativ cu un grup de control.

Cu toate acestea, aceste efecte pot depinde de cantitatea de magneziu pe care o obtii din alimente.

5. Magneziul poate scadea tensiunea arteriala

Studiile arata ca administrarea de magneziu poate reduce tensiunea arteriala.

Intr-un studiu, persoanele care au luat 450 mg pe zi au prezentat o scadere semnificativa a tensiunii arteriale sistolice si diastolice.

Cu toate acestea, aceste beneficii pot aparea numai la persoanele care au hipertensiune arteriala.

Un alt studiu a constatat ca magneziul a scazut tensiunea arteriala la persoanele cu tensiune arteriala crescuta, dar nu a avut efect asupra celor cu niveluri normale.

6. Are beneficii antiinflamatorii

Consumul redus de magneziu este legat de inflamatia cronica, care este unul dintre factorii determinanti ai imbatranirii, obezitatii si bolilor cronice.

Intr-un studiu, copiii cu cele mai scazute niveluri de magneziu din sange au fost gasiti ca avand cele mai inalte niveluri ale markerului inflamator CRP.

Au avut, de asemenea, valori crescute ale glicemiei, insulinei si trigliceridelor.

Suplimentele de magneziu pot reduce CRP si alti markeri ai inflamatiei la adultii in varsta, persoanele supraponderale si cei cu prediabet.

In acelasi mod, alimentele bogate in magneziu - cum ar fi pestele gras si ciocolata neagra - pot reduce inflamatia.

7. Magneziul imbunatateste simptomele PMS

Sindromul premenstrual (PMS) este una dintre cele mai frecvente tulburari la femeile in varsta.

Simptomele sale includ retentie de apa, crampe abdominale, oboseala si iritabilitate.

Interesant este ca magneziul a demonstrat ca imbunatateste starea de spirit, reducerea retentiei de apa si alte simptome la femeile cu PMS

Puteti obtine atat din alimente cat si din suplimente alimentare.

Surse de magneziu naturale

Urmatoarele produse alimentare sunt surse excelente de magneziu:

Seminte de dovleac: 46% din DZR intr-un sfert de ceasca (16 grame)

Spanac, fiert: 39% din DZR intr-o ceasca (180 grame)

Cutit elvetian, fiert: 38% din DZR intr-o ceasca (175 de grame)

Ciocolata neagra (70-85% cacao): 33% din DZR in 3,5 uncii (100 grame)

Fasole neagra: 30% din DZR intr-o ceasca (172 grame)

Quinoa, fierte: 33% din DZR intr-o ceasca (185 grame)

Halibut: 27% din DZR in 3,5 uncii (100 grame)

Migdale: 25% din DZR intr-un sfert de ceasca (24 de grame)

Cashews: 25% din DZR intr-un sfert de cana (30 grame)

Macrou: 19% din DZR in 3,5 uncii (100 grame)

Avocado: 15% din DZR intr-un mediu avocado (200 grame)

Somon: 9% din DZR in 3,5 uncii (100 grame)

Suplimente Alimentare

Desi acestea sunt, in general, bine tolerate, acestea nu pot fi sigure pentru persoanele care iau anumite diuretice, medicamente pentru inima sau antibiotice.

Formele de completare care sunt bine absorbite includ citratul de magneziu, glicinatul, orotatul si carbonatul.

Prospect Malat de Magneziu

Mod de administrare: Luati 3 tablete vegan zilnic cu o masa.

Portii de servire: 3 tablete

Portii pe container: 60

Compozitia pe servire: 3 tablete

DI malat de magneziu (furnizeaza 450 mg magneziu elementar) 3000 mg.

Atentie: Daca sunteti gravida sau alaptati, consultati un specialist in domeniul sanatatii inainte de a utiliza acest produs. A NU SE LASA LA INDEMANA COPIILOR. Depozitati intr-un loc racoros si uscat. Nu utilizati acest produs daca sigiliul de siguranta al sticlei este rupt.