Minge de fitness 75 cm

Mingea de fitness, este ideala pentru relaxarea muschilor si pentru imbunatatirea circulatiei sangelui.
Mingea de fitness actioneaza asupra muschilor principali, intareste muschii abdominali si mareste flexibilitatea. Ideala pentru fitness la orice nivel de pregatire.

Dac� faci exerci�ii fizice cu minge de fitness, ��i lucrezi toate grupele de mu??chi, deoarece ai nevoie de o stabilitate mai mare.

??n scurt timp, vei observa c� ai un corp tonifiat ??i c� depozitele adipoase se topesc sub povara masei musculare.
Mingea de fitness contribuie la sculptarea unui abdomen plat ??i la ob�inerea unui posterior mai bombat ??i mai ferm, dar �n acela??i timp ��i ofer� mai mult� rezisten�� fizic� ??i o energie de zile mari.

Exerci�ii cu mingea de fitness care va, v-a scapa rapid de burt� chiar la D-voastra acasa:

R�suciri de trunchi: Sprijin�-�i posteriorul pe mingea de fitness, du mainile la ceaf� ??i �ine picioarele u??or dep�rtate, pentru a avea mai mult� stabilitate.

R�suce??te-�i corpul spre st�nga, apoi spre dreapta, �n 3-5 reprize a c�te 10-20 de repet�ri pentru fiecare parte. ??n timpul exerci�iului, mu??chii abdomenului inevitabil se vor �ncorda, favoriz�nd topirea stratului adipos.

Dac� obose??ti din cauz� c� nu ai deloc condi�ie fizic�, nu te suprasolicita, �ntruc�t te po�i alege cu febr� muscular�.

Ridic�ri se bazin: Ridic�rile de bazin sunt unele dintre cele mai simple exerci�ii pe care le po�i face folosind mingea de fitness.

??ntinde-te pe pardoseal� ??i sprijin� t�lpile pe mingea de fitness, av�nd grij� s� �ii genunchii flexa�i.

Cu bra�ele dep�rtate de corp ??i �ntinse pe sol, ridic� bazinul p�n� c�nd ajungi s� te sprijini doar pe mingea de fitness, pe umeri ??i g�t. F� 3-5 seturi a c�te 10-20 de repet�ri.

??not �n aer: Sprijin�-�i abdomenul pe mingea de fitness. �ine picioarele u??or dep�rtate ??i, �n timp ce ridici un picior, ridic� ??i bra�ul opus.

Repet� mi??carea ??i pentru piciorul ??i bra�ul opus, apoi alterneaz� mi??c�rile ca ??i cum ai �nota �n aer.

Odat� ce te obi??nuie??ti cu acest exerci�iu ??i �l practici cu regularitate, abdomenul t�u va �ncepe s� arate din ce �n ce mai bine.

Mers �n m�ini: Sprijin�-�i abdomenul pe mingea de fitness ??i palmele pe sol.

??ncepe s� mergi �n m�ini, astfel �nc�t mingea s�-�i ajung� �n zona gleznelor, apoi mergi �napoi, astfel �nc�t mingea s� ajung� iar sub abdomen.

??ncordeaz� mu??chii abdomenului ??i coapsele, pentru a putea realiza acest exerci�iu.

Ridic�ri de bra�e: A??az�-te cu spatele pe mingea de fitness, apoi f� un pas �n fa��, astfel �nc�t doar umerii s� se sprijine pe minge.

�ine bra�ele flexate pe minge, cu v�rfurile orientate �n sus. Rote??te-�i u??or corpul spre st�nga, �n timp ce ridici un bra�ul opus, apoi rote??te-�i corpul u??or spre dreapta, �n timp ce ridici cel�lalt bra�. Alterneaz� mi??c�rile �ntr-un mod rapid, �n 3-5 reprize a 10-15 repet�ri

Culoarea poate diferi, in functie de lotul disponibil.